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　　18 活保健 踢 毽 子 是betway西汉姆官网 我 国 民 间 的 传 统 体 育 活 动，历史悠久。踢毽子起 源于汉代， 唐宋时期非常盛行 ， 踢的 花样也很多， 集市上还有制作出售 毽子的店铺。明清时开始有betway西汉姆官网正式 的踢毽子比赛。 很多民间艺人的画 作中。 都绘有少儿踢毽子的生动场 踢毽孑 面。踢毽子不仅可以作为一种趣 味娱乐的方式。 还因其可以强身健 体， 而受到人们的喜爱和重视。 个JJ wJ＼ 的上下飞舞的毽子， 一踢毽者 要在最有利 的一刹那间来 控制它， 在空中完成各种接、 落、 跳、 绕、 踢的动作， 过早过晚都要失 败， 这就需要做到反应快、 时间准、 动作灵敏、 协调。因此， 踢毽子有 betway西汉姆官网利于提高人们的快速反应和动作 协调的能力。 踢毽子对身心健康也极为有 益。踢 毽 子能 使 下肢 的 关节 、 肌 肉、 韧带betway西汉姆官网得到很大的锻炼， 同时也 使腰部得到锻炼。而跳踢时， 不但 要跳， 腰部动作也很重要。 上肢随 永不过时的健身术 同摆 动 。 有 时颈 部也 要 运动 。连 续跳踢数十下。 心跳每分钟会增加 到一百五六十次。 可以增强心肺功 能。由此可见 ， 踢毽子是一项有益 健康的全身运动。经常参加这项 运动。 不仅可使下肢肌肉、 韧带富 有弹性， 关节灵活。 而且可使心、 肺 系统得到全面锻炼， 起到增进身体 健康的良好作用。踢毽子对男女 老 少都相 宜， 点 滴时 间也 可 以利 用。老年人和慢性病患者， 可以通 过不十分激烈的动作进行练习， 坚 持下去大有好处。老年人腰腿不 便是常见的慢性病， 踢毽子可以锻 炼腰腿。 如经常适度踢毽， 对舒筋 一 于 鸣 活血、 益寿保健都有一定的效益。 踢毽子运动 ， 除 了盘踢、 磕踢 、 拐踢、 绷踢这四种基本踢法外， 在 长期的流传过程中， 还创造 了许许 多多的花样踢法， 使踢毽子运动成 为一种优美 的技betway西汉姆官网巧运动。毽子 的 花 样踢法 。 一般分为 ： 接落、 绕转 、 穿插、 跳踢、 头顶等几个相互关联 的大的部分， 并又由这几个大的部 分， 分别派生出许多花样。各种花 样踢法之间都 有着密切的联 系， 相 互演变， 而又有层出不穷的变化 ， 动作有大有小。 有动有静， 有前有 后 。 有左有右， 小毽子飞来舞去。 别 具风采。 踢毽子这一运动既健康， 又具 有美感。 还可增强人们之间的沟通 与交流， 难怪被人们誉为 “永不过 时的健身术” 了。 维普资讯