踢毽子不仅好玩，还能强身健体。但是，东南大学附属中大医院内分泌科运动师刘莉莉认为，对于年轻糖友来说，踢毽子是一项值得提倡的运动，然而老年糖友本身协调能力较差，踢毽子需谨慎，否则可能会带来一定的损伤。

　　刘莉莉介绍，踢毽子对糖友有特殊的作用。糖友由于体育锻炼缺乏，致使下肢萎缩，而踢毽子以人的腿部、脚部活动为bw必威西汉姆联官网主，带动全身血液循环，对调节血糖有一定效果，而且对颈椎、腰椎间盘突出及其他肩颈部疾病有一定的缓解作用。踢毽子对场地没有特别要求，毽子也便于bw必威西汉姆联官网携带，对于上班族来说是较好的运动放松方式，可以在工作休息之余，进行有效的锻炼。

　　但是踢毽子是一项考验平衡力、耐力和技术的运动，要求有一定的平衡性和协调性，对于老年人特别是老糖友来说有一bw必威西汉姆联官网定难度。因为他们的平衡性欠佳，而踢毽子要求单腿站立，这一动作不少老年人就很难完成，而花样踢毽子就更无法企及。

　　踢毽子属于中等强度的运动项目，患有心脏病、高血压病等严重疾患的人，要慎重参与，妥善掌握好尺度。即使是年轻糖友，也要按循序渐进的原则，在活动时间、方式上合理安排，运动量要从小到大逐渐增加，运动方式宜从简单到复杂慢慢升级。掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蛮踢，以免造成崴脚、伤筋、摔伤、骨折或其他更严重的伤害。

　　运动师建议年轻糖友在踢毽子时，一般5~10分钟一组，稍作休息再进行一组，活动不超过40分钟。刚开始锻炼，可以从5~10分钟开始，逐渐将运动时间延长到20分钟左右。每次结束运动时，最好再做大约bw必威西汉姆联官网10分钟的恢复运动，不要突然停止。只有感到不适时，才应bw必威西汉姆联官网立即停止运动。▲

　　人民日报社概况关于人民网报社招聘招聘英才广告服务合作加盟供稿服务网站声明网站律师联系我们ENGLISH

　　互联网新闻信息服务许可证1012006001增值电信业务经营许可证B2-20100025