游泳是非常适合健身的运动项目，因为人在水中运动时受到的阻力要比在地面上大很多，一举手，一投足，都会受到巨大的阻力，所以对betway西汉姆官网全身肌肉都有很好的锻炼效果，也是betway西汉姆官网适合减脂的有氧运动。

　　但是要注意的是，通过游泳健身的时候，不要选择单一的游泳动作，最好自由泳、蝶泳和蛙泳交替进行。

　　道理是这样的。要知道，这些游泳动作的设计，并非是为了全身塑形。有的游泳动作是为了追求最快的游泳速度，有的动作是因为容易学betway西汉姆官网习。因为这些动作对全身肌肉的调动都有一些偏重，肌肉的使用并不是很均匀。同一个游泳betway西汉姆官网动作使用的时间长了，对个别肌肉调动会比较多，不利于整体身形的塑造。因此，采用游泳塑身，要么只把游泳当成一种调剂——一周偶尔游两次。要么就经常变换泳姿，尽量调动全身肌肉参与其中。

　　如果你对减肥感兴趣，减肥达人红妃微信号：gaojianhong717008(长按可复制)